ТАЙЦЗИ и элементы ЦИГУН для взрослых

Уданское ушу направления Сюаньу пай (玄武派)

Ушу Уданского направления Сюаньу — это древняя китайская система боевых искусств и практик, продлевающих жизнь, основанная на даосских принципах Инь и Ян. Самым известным из этих искусств является Тайцзи. Так как ушу Уданского направления — это внутреннее боевое искусство, то его отличительной особенностью является использование ци (внутренней энергии), сверхчувствительности и расслабленности тела, а не грубую мышечную силу (ли).

Таким образом, люди с любым уровнем здоровья могут развивать все эти навыки. Уданские стили происходят из области в Китае, известной как горы Удан, где древние знания традиционно передаются от мастера к ученику.

В китайской школе (Удан Саньфэн Сюэсяо), где Анна изучала Уданский стиль, акцент делается на отработке базовых навыков, так как для того, чтобы достичь вершины, нужно хорошо знать низшие ступени.

В нашей (школе клубе) тайцзицюань (36 форм), шэньчжангун (раскрытие суставов, расслабление), жоугун (растяжка), чжан чжуан (стояние столбом), Уданский прямой меч (цзянь).

Тайцзи — это искусство, известное своими медленными и изящными движениями. Медленное движение помогает практикующему накапливать внутреннюю энергию (ци), которая защищает от болезней и способствует душевному спокойствию. Повторяя базовые упражнения, ученики учатся чувствовать и направлять свою собственную ци для здоровья, прежде чем сконцентрировать ее в «силах», которые можно использовать в боевых целях или сохранить для повышения энергетического состояния практикующего.

Следует отметить, что путь к эффективному использованию сил в боевых условиях долог и не является нашей основной задачей.

Цигун — это древнее искусство, которое, как и тайцзи, способствует укреплению здоровья, питая внутреннюю энергию, известную как ци. Упражнение цигун, известное как чжан чжуан (стояние столбом), лежит в основе Уданского кунфу, эти статические позы учат тело «коагулироваться» вместе и двигаться как единое мощное целое. 

Базовая техника уданского ушу – это  базовые упражнения, общие для всех стилей уданского ушу таких как тайцзицюань, багуачжан, синъицюань и др….

Регулярные упражнения включают Чжан чжуан (выпрямляет позвоночник, расслабляет мышцы спины, улучшает равновесие, открывает бедра и плечи), техника «тан ни бу» (скользящий по глине шаг) (улучшает баланс, открывает бедра, развивает силу поясницы, учит точной работе ног) и различные упражнения, направленные на открытие суставов, расслабление тела и использованию внутренней силы.

Уданское направление Сюаньу пай (玄武派) — один из двух самых известных направлений Уданского кун-фу, все еще действующих в горах Удан. Живым главой клана в Удане является грандмастер Ю Сюаньдэ, который является преемником в 14-м поколении Чжан Саньфэна (основателя Тайцзицюань по уданской версии). У грандмастера Ю есть сотни учеников в странах по всему миру, среди которых есть несколько высококвалифицированных практикующих, которые посвятили свою жизнь продвижению Уданского кун-фу. Одним из таких практикующих является учитель Анны Юань Лиминь (преемник 15го поколения, соответственно). Вместе со своей женой, так же ученицей Ю Сюаньдэ и так же — потомком 15-го поколения — Тянь Лифан, он основал школу Удан Сан Фэн в горах Удан и помог своим ученикам открывать школы по всему миру.